基礎トレーニング 筋トレ
Web502 Likes, 0 Comments - IFBB PRO FAROUQ ISHIMOTO (@ifbbpro_farouq_ishimoto) on Instagram: "13weeks out⚔ #mensphysique #physique #筋トレ #ダイエット #workout ... バーベルローイングとも呼ばれます。 デッドリフトと似た動きにも見えますがまったく別のトレーニングです。重いものを引っ張るローイング系のトレーニングの代表です。 背中の広背筋や僧帽筋を中心に、持ち方によって背中の脇部分だったり僧帽筋の鍛えられる位置が変わります。 基本動作は上の画像のよ … See more スクワットだけでも数多くありますが、その中でもバーベルを使用したスクワットが基本中の基本です。 筋トレBIG3のひとつです。 腰を下ろす深さはひざが90度に曲がるまで、太ももと … See more デッドリフトのメインは背中でも脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）と広背筋があり、このトレーニングも全身を鍛える代表で、筋トレBIG3のひ … See more プルアップは懸垂（けんすい）のことです。 バーの持ち方は順手で持って行います。反対に逆手で持って行うことを、日本ではチンアップとも呼んでいます。 自分の体重を背中や腕の力で持ち上げるので最初のうちは上げきるこ … See more 最後の筋トレBIG3のひとつで、胸の筋肉である大胸筋を中心に、肩の前部や上腕三頭筋も鍛えられます。 基本のベンチプレスはバーベルがしっ … See more
基礎トレーニング 筋トレ
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